ไม่ว่าจะเป็นสายวิ่ง สายฟิตเนส สายแบดมินตัน หรือสายฟุตบอลวันหยุด อาการที่ตามมาหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ที่หลายคนคุ้นเคยดีคือกล้ามเนื้อปวดล้า ตึงแข็ง บางครั้งเป็นตะคริวง่ายขึ้น หรือขยับข้อต่อแล้วรู้สึกฝืด อาการเหล่านี้เกิดจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนักเกินกว่าที่ร่างกายเคยชิน จนเกิดการอักเสบเล็ก ๆ ในระดับเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของนักกีฬาและคนออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่ดูแลให้ดี อาการปวดเมื่อยอาจสะสมจนกลายเป็นจุดตึงเรื้อรัง หรือทำให้บาดเจ็บซ้ำง่ายขึ้นในครั้งต่อไป ทำไมแค่พักอย่างเดียวถึงไม่พอ หลายคนเข้าใจว่าปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายแค่นอนพักก็หาย แต่ความจริงคือการพักช่วยลดการอักเสบเฉียบพลันได้ระดับหนึ่งเท่านั้น ส่วนกล้ามเนื้อที่แข็งตัวหรือมีจุดตึงสะสม (knot) มักไม่คลายเองง่าย ๆ…